Vaihda asentoa usein
Vertaistervareiden hyvinvointivinkki #1 - Vaihda asentoa usein
Työskenteletpä päivät päätteen ääressä, työsi on fyysistä tai oleskelet kotosalla, tulee kehosi saada monipuolista liikettä. Aikuiset viettävät noin ¾ hereillä oloajastaan paikoillaan, yleensä istuen. Paikoillaan oleminen on kuitenkin yhdistetty terveyshaittoihin, kuten lihavuuteen ja terveydelle riittämättömään uneen.
Paras liike onkin seuraava. Toisin sanoen ei ole mitään tiettyjä liikkeitä, joita sinun tulisi tehdä päivittäin, vaan tärkeintä on, ettet jää paikoillesi tai yhteen staattiseen asentoon pitkäksi aikaa. Työskenteletpä sitten päätteen ääressä tai katsot elokuvaa kotisohvalla – vaihda asentoasi mahdollisimman usein! Heiluttele käsiä tai nouse seisomaan. Kävele samalla kun olet puhelimessa. Voit myös ajastaa puhelimeesi hälytyksen tietyn väliajoin, joka muistuttaa asennon muutoksesta.
Lähde UKK-instituutti. Suositukset istumisen vähentämiseen. Haettu 9.3.2021. www.ukkinstituutti.fi/liikkuminen/suositukset-istumisen-vahentamiseen/