Vertaistervarit-ryhmämalli
Vertaistervarit-ryhmämallia voit hyödyntää sellaisenaan vertaistuellisissa elintapamuutosryhmissä tai poimia ideoita ja hyviä käytänteitä muokaten mallia omaan yhteisöösi sopivaksi.
Toiminta-ajatus
Vertaistervarit-ryhmään osallistuja eli ryhmäläinen saa vertaistukea, tietoa ja motivaatiota elintapamuutoksen tekemiseen ja ylläpitämiseen.
Tavoitteet
- Ryhmäläiset tekevät elintapamuutoksen ryhmän tuella ja pystyvät ylläpitämään muutosta myös ryhmän jälkeen.
- Ryhmäläiset suunnittelevat ryhmän sisällöt yhdessä ohjaajien kanssa.
- Ryhmäläiset saavat ja antavat vertaistukea elintapamuutoksen tekemiseen ja ylläpitämiseen.
- Ryhmäläiset saavat tutkittua ja kokemustietoa hyvinvointia ja terveyttä edistävien valintojen tueksi.
- Ryhmäläiset motivoituvat elintapamuutoksen tekemiseen ja ylläpitämiseen.
Keskeiset teemat
- Elintavat ja niiden vaikutus hyvinvointiin
- Oman elintapamuutostavoitteen nimeäminen
- Syöminen: Terveyttä ja jaksamista ruuasta
- Liikkuminen: Aktiivisuutta arkeen
- Uni: Hyvä uni tuo virkeyttä päivään
- Päihteet: Hyvinvointia ilman päihdehaittoja
- Luonto: Luonto voimavarana
- Kulttuuri: Kulttuurista hyvinvointia kokemalla ja tekemällä
- Osallisuus ja vertaistuki: Mistä tukea ryhmän päättymisen jälkeen?
Toteutus
- Ennakkotieto tai mainos ryhmästä
- Ilmoittautuminen (lomakkeella tai sähköpostitse)
- Ryhmään pääsyn vahvistaminen (tervetulokirje sähköpostitse tai tekstiviestillä)
- Kaksi vertaisohjaajaa
- 6–8 osallistujaa, suljettu ryhmä
- 8 viikoittaista tapaamista, joiden kesto on 1,5 tuntia
- Ryhmäläisten ja ohjaajien kirjallinen palaute
- Mahdollinen jatkotapaaminen ryhmän päätyttyä
Toteutusmuodot
- Ryhmäkeskustelut
- Pienryhmä- ja parikeskustelut
- Toiminnalliset menetelmät
- Lyhyet alustukset ja videot käsiteltävistä aiheesta
- Yhdessä tekeminen ja liikkuminen
- Rentoutus- ja mielikuvaharjoitukset
- Viikkohaasteet / -tehtävät
- WhatsApp-ryhmä